専門外来/専門カウンセリング
職場の人間関係・対人不安
「会社に行くだけで、心がすり減る」あなたへ
我慢や根性ではなく、“関わり方の設計”でラクになります。
職場の人間関係がつらいとき、問題はあなたの性格そのものではなく、多くの場合 「反応のクセ」＋「職場の構造」＋「境界線の薄さ」 が重なっています。
当院の特別カウンセリングは、ただ話してスッキリする場ではありません。仕事を続けるために、現実が変わる形に落とし込む“問題解決・集中プログラム”です。
このような症状は
ありませんか？
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上司の一言がずっと頭から離れない
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同僚の目線や評価が気になって疲れ切る
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断れない／頼まれると抱え込む／帰宅後に自己嫌悪
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雑談が苦手で浮いている気がする
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ミスを恐れて確認が増え、余計に時間がかかる
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「嫌われたかも」が怖くて、言いたいことが言えない
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朝、胸が苦しくなる。職場に近づくほど動悸がする
ここが違います：気持ちの整理＋「明日からの行動」をセットで作る
「頑張って慣れる」ではなく、あなたに合った “安全に働けるコミュニケーション” を設計します。
例：こんなことを一緒に整理します
- 何が一番しんどいのか（人／場面／言葉／役割）
- 心が折れるパターン（怒られる→凍る／気になる→確認しすぎる 等）
- “境界線”が崩れる瞬間（無理を引き受ける／断れない）
- 自己否定スイッチ（「自分が悪い」への自動転落）
- 具体的な対処（断り方、頼み方、報連相の型、相談の順番）
必要なら、実際に使う言い方を一緒に作る 「セリフ化」 や、 本番に近い形で練習する 「ロールプレイ」 も行います。
進め方（例：3回で“働き方の再設計”）
- 第1回：現状整理・「何が起きているか」を見える化（地雷マップ作成）
- 第2回：反応パターンの理解（不安の仕組み／対人のクセを整理）
- 第3回：具体策（境界線・伝え方・報連相・緊急時の対応プラン）
※希望者は第4〜5回で「実践→定着→再調整」まで。
こんな変化が起きやすいです
- 会社で“揺れた後”の回復が早くなる
- 「全部自分が悪い」から抜け出せる
- 断る・頼る・伝えるが、現実的な形でできる
- 人に振り回されにくくなり、疲労が減る
- 職場に行く前の不安が軽くなる
こんな方におすすめ
- 休職は避けたいが、このままだと危ない
- 仕事自体は嫌いじゃない。人間関係がつらい
- 対人不安で、毎日が消耗戦になっている
- 「いつも同じところでつまずく」原因を知って変えたい
- 現実に使える対処法がほしい（綺麗事ではなく）
料金・予約
職場S：16,500円
職場L：24,750円
職場の人間関係・対人不安 Q&A
Q1. 仕事を辞めるべきか迷っています。
A. 結論を急ぐ必要はありません。まず「何が負担の本体か」を整理し、選択肢（続け方／環境調整／転職／休む）を現実的に検討します。
Q2. 具体的な言い方（断り方・伝え方）まで教えてもらえますか？
A. はい。状況に合わせて「使えるセリフ」まで一緒に作ります。必要ならロールプレイも行います。
Q3. 上司や同僚を連れて行ったほうがいいですか？
A. 基本はお一人で大丈夫です。職場を変えるのが難しい場合でも、あなた側の設計を変えることで負担が軽くなることは多いです。
Q4. 何回くらいで効果が出ますか？
A. 3回で“地雷の避け方”が見える方が多いです。難しい環境の場合は4〜5回で定着までがおすすめです。
Q5. 料金は？
A. 職場S：16,500円／職場L：24,750円です。
